便秘を解消するオリゴ糖の取り方

オリゴ糖が便秘に良く効くと言われていますが
毎日とり続けてこそ効果があるようです。

でも、オリゴ糖の使い方のバリエーションはあまり
知られていませんよんね。

オリゴ糖を毎日飽きずに使える利用法を
色々調べてみたのでまとめて紹介します。

■コーヒー、紅茶に入れる
ブラックコーヒー派は甘みの少ない物が販売されています。

■ヨーグルトにかける

■納豆にかける
出汁だけだと甘みを感じるのでしょうゆを本の少しかけるといいようです。

■味噌汁に入れる
鍋に入れるのではなくお茶碗によそってから入れるそうです。

■パンにかける
シロップタイプではなく粉状のオリゴ糖です。

■野菜ジュースに入れる

■スポーツドリンクに入れる

■キナコと混ぜる
これも粉状のオリゴとだそうです。

基本的に粉状のオリゴ糖が使い勝手がいいようです。
で、色々調べてみると甘みが砂糖の4分の1で
カロリーが砂糖の半分の純度100％のオリゴ糖が
ネットで販売されていました。

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